Mayo Clin Proc：适度的肌肉量能降低糖尿病不确定性？

如今，全身性仍从未成了肆虐世界的流行病。截止到2017年，世界重病全身性总人数已达到4.25亿，且有约四分之一的重病者来自中所国（1.14亿）。然而，还有一大部分从未定为其中所的人处于全身性前期。因此，有效预防和扭转病症的发展已成日后。

众所周知，缺乏体育比赛活动会导致全身性危险性，但是哪种文学运动能非常有效地提高重病病症危险性呢？

为此，一个国际深入研究的团队长期致力于深入研究哪种表现形式的文学运动最能提高2改进型全身性危险性。近日，该的团队已将深入研究结果刊出在《圣托马斯临床文摘》上。深入研究表明通过耐力文学运动保持和谋求中所等手部数值的人重病2改进型全身性的危险性非常高。

深入研究职员声称，这种影响与如心肌梗塞肥胖等其他原因无关，渐进的手部量就足以促使这种效用，再继续增加的话也不必必要性提高危险性。

深入研究点对点著者、美国爱荷华加州大学的助理教授Duck-chul Lee推论却说，现今的深入研究分析表明，即使是中所等数值的空气阻力特训也对提高全身性危险性有益。然而，他谨慎地声称，无法确定多少文学运动量是足够的。

Lee却说：“人们会想发觉多久举重一次或者必须多少手部量合乎要求，但这极为是一件有用的事情。作为深入研究职员，我们有几种方法测算手部数值，比如握力或卧推。当然，我们还必须非常多的深入研究以确定必需量的空气阻力特训，因为不同的特训量因老年人而异会促使不同的肥胖敏感度。”

在该深入研究中所，深入研究职员分析了4681名平均年龄在20至100岁二者之间成年人的数据集，这些人在两条线时都从未全身性。他们通过一般来说文学运动中所心的纵向深入研究给予了这些信息。所有举例来说都首肯进行时面部和腿部按压，以允许深入研究职员测算个体手部精神力量。

为了给予非常准确的数据集，深入研究职员还调整了一些潜在普遍共存原因的测算个数，包括平均年龄、性别和体重。所有举例来说在两条线和随访阶段也收尾了系统性的肥胖检查。

深入研究职员推测，那些手部精确度宜于所的人重病2改进型全身性的危险性要高32%。这种影响独立于其他生活方式原因，如经常性饮酒和吸烟，以及肥胖和全身性等，这些生活习惯都是全身性的危险性原因。

尽管如此，深入研究职员仍不必给予所有举例来说空气阻力特训习惯的详细信息。然而，他们从一个团队中所搜罗到的数据集表明，一个人的手部精神力量和他们直接参与某种类改进型锻炼的频谱二者之间可能共存一定的联系。

共同著者Angelique Brellenthin却说：“空气阻力特训不一定能使我们的体重减低，但的确能促使肥胖效用。”她多余却说：“即使你从未减低体重，但它却有助于提高你的2改进型全身性危险性。而且我们发觉，维持手部精确度有助于我们在整个新生命中所保持全身机能和独立自主的能力。”

Brellenthin认定，到现今为止，尚不清楚一个人应该多长时间以及以何种数值进行时空气阻力特训以提高他们的全身性危险性。从未来的深入研究必须解决这一缺陷。

尽管如此，她声称在在的深入研究分析表明，即使少量空气阻力特训也比不文学运动要强，而且绝不必以为数值大的特训才并能给予这些效用。

Brellenthin却说：“我们希望鼓励进行时少量的空气阻力特训，这极为有用。你可以通过深蹲、笔记改进型电脑支柱或弓步来进行时很好的空气阻力特训。然后，当你精神力量加强时，可以顾虑增加举重器械。”

原始来历：Yuehan Wang, Duck-chul Lee, Angelique G. Brellenthin, et al. Association of Muscular Strength and Incidence of Type 2 Diabetes. Mayo Clin Proc. 2019 Mar 1.